单臂绳索过头肱三头肌伸展

动作说明

单臂绳索过头肱三头肌伸展是一项针对肱三头肌肌群的强化训练。可使用综合训练器、绳索滑轮器械或弹力带完成。开始时，将绳索滑轮调至最低位置，并连接单臂绳索握把。手握绳索末端，背对滑轮器械站立，将手臂直接举过头顶。保持肘部固定在头部旁。屈肘将重量缓慢降至头后方，再向上伸肘将其抬起。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带