Rehab Library
康复训练动作与器材库
单腿杠铃臀推是一项髋关节伸展强化训练。将上背部支撑在训练凳上，双脚摆位时使一条腿抬离地面，另一条腿的脚跟稳固踩地。使用杠铃护垫，将杠铃横放于髋部前方。通过脚跟向下发力并收缩臀部肌肉，将骨盆抬离地面。然后将髋部放回地面，并根据需要重复。
