单腿提踵

动作说明

该练习是常规提踵的进阶版本。以前脚掌站在楼梯台阶边缘、踏板或一叠较大的杠铃片边缘，并尽可能将脚跟抬高。保持体重在各个跖球部均匀分布，并注意脚跟的位置（应始终保持在足部中线）。在不将脚趾抬起离开踏板的情况下，将脚跟下降到你所能达到的最大幅度。

目标肌群

适用症状

所需器材

踏台