单腿触趾

动作说明

这是一项可在运动或跑步前进行的腘绳肌动态拉伸练习。开始时单腿站立，将另一条腿抬离地面。然后身体向前弯，用对侧手臂去触碰脚趾。达到轻微牵拉感时，站直身体，完成一次重复。按需重复。

目标肌群

适用症状

所需器材