天空上举拉伸——伸展身体前侧与背部深层筋膜线
动作说明
天空上举拉伸是一种温和的全身拉伸动作，旨在改善身体前侧与背部深层筋膜线的活动度，同时促进直立姿势。它常用于减轻僵硬、促进脊柱延展，并改善过头上举动作模式。
目标肌群
背阔肌竖脊肌腹直肌腹外斜肌胸大肌胸小肌前锯肌斜方肌
适用症状
姿势性僵硬胸椎活动度减退背部普遍紧张过顶活动受限肌筋膜紧张久坐姿势相关不适
天空上举拉伸是一种温和的全身拉伸动作，旨在改善身体前侧与背部深层筋膜线的活动度，同时促进直立姿势。它常用于减轻僵硬、促进脊柱延展，并改善过头上举动作模式。