深蹲并伸手上举
动作说明
这是一项胸椎活动度练习，旨在于深蹲姿势中同时增加胸椎旋转与伸展活动。该区域的活动度很重要，有助于防止动力链下游部位出现活动度代偿。若胸椎活动度受限，为达到深蹲深度则需要增加髋屈曲、膝屈曲和踝背屈，这可能导致损伤。
目标肌群
胸椎
适用症状
胸腰段综合征腰椎小关节综合征骶髂关节综合征非特异性下背痛
这是一项胸椎活动度练习，旨在于深蹲姿势中同时增加胸椎旋转与伸展活动。该区域的活动度很重要，有助于防止动力链下游部位出现活动度代偿。若胸椎活动度受限，为达到深蹲深度则需要增加髋屈曲、膝屈曲和踝背屈，这可能导致损伤。