Rehab Library
康复训练动作与器材库
前后错步硬拉 / 分腿站姿硬拉：这是传统硬拉的单侧变式，使用壶铃或哑铃进行。此练习可单手持重，也可双手持重。该练习主要针对前侧腿。开始时采用轻微前后分腿站姿，后侧腿的脚趾与前侧腿脚跟末端大致对齐。双脚保持与髋同宽并朝向前方。将大部分体重放在前侧腿上，同时以后侧腿辅助维持身体平衡。保持脊柱中立位，并在膝关节轻度屈曲的同时从髋部前屈。身体前倾至双手到达小腿中段，然后站回起始位。
