前后站姿罗马尼亚硬拉
动作说明
前后站姿罗马尼亚硬拉，或称前后站姿RDL，是一项强化后侧动力链肌群的练习。开始时双脚前后站立，一手持重物。目标腿为前侧腿，且与持重手相对侧。保持核心收紧，双膝轻微弯曲，同时屈髋向前俯身。持续屈髋，直到双手达到小腿中段高度。伸展髋部，回到起始姿势。
目标肌群
腘绳肌功能性后线背阔肌臀大肌竖脊肌
适用症状
骶髂关节综合征腰椎小关节综合征腰方肌拉伤腹斜肌拉伤竖脊肌拉伤
前后站姿罗马尼亚硬拉，或称前后站姿RDL，是一项强化后侧动力链肌群的练习。开始时双脚前后站立，一手持重物。目标腿为前侧腿，且与持重手相对侧。保持核心收紧，双膝轻微弯曲，同时屈髋向前俯身。持续屈髋，直到双手达到小腿中段高度。伸展髋部，回到起始姿势。
