前后站姿西班牙深蹲

动作说明

这是一种使用阻力引体向上辅助带来增加股四头肌参与度的深蹲变式。开始时，将弹力带一端绕在膝后，另一端固定在前方稳定的物体上。双脚保持髋宽至肩宽距离，一脚在前、一脚在后，呈前后站姿。屈曲双膝下蹲，并让套有弹力带的一侧膝关节承担身体大部分重量。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带