站立式壶铃底朝上推举
动作说明
这是一项使用壶铃进行的肩关节稳定性训练。以壶铃底朝上的位置握持壶铃，并完成肩上推举。请务必保持肘部正好位于腕部下方，且手臂位于身体前方约15–30度（水平内收/交叉内收）的位置。
目标肌群
肩袖盂肱关节三角肌上斜方肌
适用症状
肩袖撕裂肩关节不稳肩锁关节扭伤肩袖肌腱炎肩袖拉伤肩峰下撞击综合征肩关节脱位
这是一项使用壶铃进行的肩关节稳定性训练。以壶铃底朝上的位置握持壶铃，并完成肩上推举。请务必保持肘部正好位于腕部下方，且手臂位于身体前方约15–30度（水平内收/交叉内收）的位置。
