Rehab Library
康复训练动作与器材库
站立髋关节内旋是一项针对髋关节内旋肌群的终末范围强化练习。此练习需要泡沫轴或瑜伽砖。将泡沫轴的平端贴在墙上，使泡沫轴在髋部高度保持水平。通过抬起膝盖使髋关节屈曲至90度，并将其靠在另一端空出的平面上。保持脊柱中立，以将动作限制在髋关节。开始进行髋关节内旋。保持终末范围姿势最多7秒后再休息。休息5-10秒后再进行下一次重复。
