站立位腰椎伸展

动作说明

这是一项针对下背部或腰椎、以伸展为基础的活动度练习。开始时取站立位，将双手放在髋部后方。伸展下背部的同时将髋部向前推。目标是使整个腰椎呈现相对均匀的弯曲。保持该姿势最多10秒，然后回到站立位。

目标肌群

适用症状

所需器材