站立侧向卷腹－腹斜肌与腰方肌强化训练

动作说明

站立侧向卷腹是一项躯干强化训练，主要针对侧核心肌群，尤其是腹斜肌和腰方肌。该动作常用于改善侧屈力量、躯干控制能力以及直立功能活动中的脊柱稳定支持。

目标肌群

腹内斜肌腹外斜肌腰方肌腹横肌竖脊肌

适用症状

下背痛核心肌群无力腰椎不稳姿势功能障碍躯干肌肉失用性减弱

所需器材

徒手 / 无需器材

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