Rehab Library
康复训练动作与器材库
下台阶练习是上台阶练习的一种变式，重点强调该动作的离心阶段。开始时站在增强式训练箱或练习踏台上。将一条腿悬空，开始缓慢向侧方下台阶。继续直到脚跟轻触地面。不要将身体重量放在向侧方下台阶的那只脚上。伸直抬高侧腿的膝关节和髋关节，回到站立姿势。务必保持支撑腿的膝关节与足部中线对齐。
