直臂下拉－背阔肌健身训练－背阔肌锻炼
动作说明
直臂下拉是一项以强化背阔肌为主的训练动作，也有助于提升肩关节伸展控制能力。该练习常用于改善上肢下拉发力模式、肩胛稳定性，以及从过头位向下运动的功能性手臂控制。
目标肌群
背阔肌大圆肌三角肌后束斜方肌菱形肌前锯肌肱三头肌长头
适用症状
肩部无力肩胛运动障碍肩袖功能障碍肩部姿势异常过头动作功能障碍上肢整体功能减退
直臂下拉是一项以强化背阔肌为主的训练动作，也有助于提升肩关节伸展控制能力。该练习常用于改善上肢下拉发力模式、肩胛稳定性，以及从过头位向下运动的功能性手臂控制。
