直杆旋前

动作说明

直杆旋前是一项腕部强化训练，可针对前臂旋前肌群。握住直杆的一端，转动手腕使手掌朝向天花板。然后继续转动手部，使直杆呈垂直并向上指向天花板，完成一次重复。根据需要重复此练习，并在可耐受的关节活动范围内进行。

旋前圆肌旋前方肌

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