直杆桡偏
动作说明
直杆桡偏是一项腕部强化练习，使用直杆附件来锻炼前臂肌肉。握持位置越接近杆的中心，练习就越容易。握住杆的一端，同时保持肘部伸直，手臂固定不动。持杆时让其在身体前方平直伸出。弯曲手腕，使拇指更靠近前臂（这称为桡偏）。然后缓慢弯曲手腕回到放松位，使杆指向地面。
目标肌群
桡侧腕屈肌桡侧腕长伸肌
适用症状
腕关节撞击综合征腕关节不稳网球肘狄奎凡腱鞘炎三角纤维软骨复合体撕裂
直杆桡偏是一项腕部强化练习，使用直杆附件来锻炼前臂肌肉。握持位置越接近杆的中心，练习就越容易。握住杆的一端，同时保持肘部伸直，手臂固定不动。持杆时让其在身体前方平直伸出。弯曲手腕，使拇指更靠近前臂（这称为桡偏）。然后缓慢弯曲手腕回到放松位，使杆指向地面。
