直杆前臂旋后
动作说明
直杆前臂旋后是一项腕部强化训练，可针对前臂旋后肌群。握住直杆的一端，并将肘部弯曲至90度。旋转手掌使其朝向地面。然后旋转腕部，使直杆指向天花板，即完成一次重复。请根据需要重复此练习，并在可耐受的活动范围内进行。
目标肌群
旋后肌肱二头肌
适用症状
腕关节撞击综合征网球肘高尔夫球肘腕管综合征狄奎凡腱鞘炎短信拇指
直杆前臂旋后是一项腕部强化训练，可针对前臂旋后肌群。握住直杆的一端，并将肘部弯曲至90度。旋转手掌使其朝向地面。然后旋转腕部，使直杆指向天花板，即完成一次重复。请根据需要重复此练习，并在可耐受的活动范围内进行。
