直杆尺偏
动作说明
直杆尺偏是一项腕部强化练习，使用直杆附件对前臂肌群进行挑战。握持位置越靠近杆的中心，练习就越容易。握住杆的一端，同时保持肘部伸直、手臂位置固定。握持杆体，使其在身体后方保持笔直伸出。弯曲手腕，使小指靠近前臂（这称为尺偏）。然后缓慢弯曲手腕回到放松位，使杆体指向地面。
目标肌群
尺侧腕屈肌尺侧腕伸肌
适用症状
腕关节撞击综合征腕关节不稳网球肘狄奎凡腱鞘炎三角纤维软骨复合体撕裂
直杆尺偏是一项腕部强化练习，使用直杆附件对前臂肌群进行挑战。握持位置越靠近杆的中心，练习就越容易。握住杆的一端，同时保持肘部伸直、手臂位置固定。握持杆体，使其在身体后方保持笔直伸出。弯曲手腕，使小指靠近前臂（这称为尺偏）。然后缓慢弯曲手腕回到放松位，使杆体指向地面。
