直腿抬离

动作说明

直腿抬离是一项基础强化练习，用于在保持膝关节伸直的同时增强主动髋屈力量。该动作常用于改善下肢控制，尤其适合肌力下降、体能去适应或髋部功能障碍后的康复训练。

目标肌群

髂腰肌股直肌阔筋膜张肌缝匠肌股四头肌

适用症状

髋屈肌无力髋部术后康复下肢功能减退股骨髋臼撞击综合征髋部疼痛

所需器材

徒手 / 无需器材

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