用这个简单但高强度的动作强化臀肌——站姿侧踢

动作说明

站姿侧踢是一项简单但具有挑战性的练习，用于强化臀部肌群，尤其是髋外展肌。它有助于改善站立、行走和平衡活动中的髋部稳定性、骨盆控制和下肢力线。

目标肌群

臀中肌臀小肌臀大肌阔筋膜张肌腰方肌核心稳定肌

适用症状

髋外展肌无力大转子疼痛综合征髌股疼痛综合征髂胫束综合征骨盆不稳定特伦德伦堡步态

所需器材

Resistance Band

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