通过螃蟹走强化髋部和股四头肌

动作说明

螃蟹走是一种带阻力的侧向迈步训练，用于强化髋部肌群和股四头肌，并改善下肢对线。该练习常用于增强骨盆稳定性，并减少功能性动作中的膝内扣。

目标肌群

臀中肌臀大肌阔筋膜张肌股四头肌臀小肌髋外旋肌群

适用症状

髌股疼痛综合征膝外翻髋部无力髂胫束综合征术后膝关节康复下肢不稳

所需器材

Resistance Band

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