超人伸展

动作说明

这是一项针对背伸肌的强化练习。开始时俯卧，双臂向前伸直。将双臂和双腿抬离地面，同时伸展脊柱。保持最多10秒，然后缓慢放下身体休息。

目标肌群

竖脊肌腰方肌

适用症状

机械性下背痛竖脊肌拉伤骶髂关节综合征

所需器材

徒手 / 无需器材

同类视频