仰卧收下巴
动作说明
此练习针对颈深屈肌，旨在提高这些肌肉的力量和耐力。颈深屈肌位于颈前部，有助于纠正头前伸姿势，从而可能减轻颈后部疼痛或头痛。为确保动作规范，请保持前额与下巴在同一直线上，使其与地面平行。您可以在床边缘进行此练习，或在地面上进行（只需将头部略微抬离地面）。
目标肌群
颈深屈肌群颈长肌胸锁乳突肌斜角肌
适用症状
头痛头前伸姿势上交叉综合征手机颈胸廓出口综合征臂丛神经病颈椎间盘突出
此练习针对颈深屈肌，旨在提高这些肌肉的力量和耐力。颈深屈肌位于颈前部，有助于纠正头前伸姿势，从而可能减轻颈后部疼痛或头痛。为确保动作规范，请保持前额与下巴在同一直线上，使其与地面平行。您可以在床边缘进行此练习，或在地面上进行（只需将头部略微抬离地面）。