Rehab Library
康复训练动作与器材库
仰卧位哑铃腿伸展练习用于恢复膝关节完全伸直的力量，尤其适用于急性损伤后，或膝、髋或腿部术后康复。开始时仰卧于床边或训练凳边缘，使膝关节悬空于边缘外。使用哑铃足部绑带将重量固定在足底。将膝关节伸直到可耐受的最大范围，并保持强有力的等长收缩5–7秒。然后轻柔地屈膝放下腿部，完成一次重复。
