仰卧位腰椎牵伸

动作说明

仰卧位腰椎牵伸是一项针对下背部的辅助拉伸练习，使用高阻力引体向上辅助弹力带进行。开始时，将引体向上辅助弹力带绕在腰部，并固定于深蹲架或弹力带锚点等稳固物体上。仰卧平躺，面朝上。放松腹部和下背部肌肉，让弹力带将骨盆牵拉向其固定点。

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