仰卧位终末膝关节伸展
动作说明
这是一项膝关节强化训练，重点是在终末伸展位收缩股四头肌。仰卧，目标侧腿在身体前方伸直，并在膝下方垫一个泡沫轴。伸展膝关节，使足部抬离地面，并保持收缩2-5秒。缓慢放松收缩，然后按需重复。
目标肌群
股四头肌股内侧斜肌
适用症状
膝骨关节炎膝关节术后康复膝关节脂肪垫撞击髌股疼痛综合征髌骨软化症跑步膝／跳跃膝半月板撕裂前交叉韧带撕裂／扭伤
这是一项膝关节强化训练，重点是在终末伸展位收缩股四头肌。仰卧，目标侧腿在身体前方伸直，并在膝下方垫一个泡沫轴。伸展膝关节，使足部抬离地面，并保持收缩2-5秒。缓慢放松收缩，然后按需重复。
