支撑肩关节外旋

动作说明

支撑肩关节外旋练习用于强化肩袖肌群。开始时取坐位，将肘部支撑在大约胸部至肩部高度的位置。将弹力带固定在身体前方的稳定物体上，手握弹力带，使前臂与地面垂直。练习时保持肘部贴紧支撑面，同时进行肩关节外旋。

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