冈上肌按摩
动作说明
冈上肌按摩练习用于针对负责肩外展的肩袖肌肉。开始时，将按摩球放在冈上肌的肌腹上，位置在肩胛冈上方。根据耐受程度，身体向后靠墙，将球压入肌肉。开始主动松解时，将手臂抬高至略高于肩外展90度。将手臂放回中立位，然后用另一只手在背后将肩部拉向内收。最多重复6次，并可在2-3个不同位置进行。
目标肌群
冈上肌
适用症状
冈上肌功能障碍肩关节动态不稳肩袖肌腱病肩峰下撞击综合征肱二头肌滑车刺激
冈上肌按摩练习用于针对负责肩外展的肩袖肌肉。开始时，将按摩球放在冈上肌的肌腹上，位置在肩胛冈上方。根据耐受程度，身体向后靠墙，将球压入肌肉。开始主动松解时，将手臂抬高至略高于肩外展90度。将手臂放回中立位，然后用另一只手在背后将肩部拉向内收。最多重复6次，并可在2-3个不同位置进行。
