稳定球交替卧推

动作说明

这是一项胸部强化练习，使用瑞士球以增加核心抗旋转需求。躺在球上，使其支撑您的上背部和颈部。双手各持一个哑铃，置于下胸部水平，然后向上推举，直到双手位于肩部正上方并伸直。在整个动作过程中，务必保持手腕始终直接位于肘部正上方。将一侧哑铃放回下胸部，再向上推起，完成一次重复。两侧交替进行，并按需要重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

瑞士球

哑铃