瑞士球卧推

动作说明

这是一项胸部强化练习，使用瑞士球以增加核心抗旋转需求。躺在球上，使其支撑您的上背部和颈部。双手各持一个哑铃，置于下胸部水平，然后向上推起，直到双手伸直并位于肩部正上方。整个动作过程中，务必保持手腕始终直接位于肘关节上方。将重量缓慢下放回下胸部，完成一次重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

瑞士球

哑铃