瑞士球颈部等长屈曲
动作说明
瑞士球颈部等长屈曲练习用于强化颈深屈肌。开始时，将前额抵在靠墙放置、约与头部同高的瑞士球上。身体前倾的同时向后迈步，并保持颈椎、胸椎和腰椎处于中立位。每次保持最长30秒，完成1次重复。
目标肌群
颈深屈肌颈长肌头长肌头前直肌头外侧直肌
适用症状
挥鞭伤相关障碍颈部相关障碍上交叉综合征胸廓出口综合征臂丛神经病上斜方肌肌痛颈源性头痛
瑞士球颈部等长屈曲练习用于强化颈深屈肌。开始时，将前额抵在靠墙放置、约与头部同高的瑞士球上。身体前倾的同时向后迈步，并保持颈椎、胸椎和腰椎处于中立位。每次保持最长30秒，完成1次重复。
