瑞士球胸锁乳突肌拉伸

动作说明

这是一项使用瑞士球/稳定球进行的拉伸，也可在床边完成。开始时仰卧，使上背部和颈部由瑞士球支撑。轻柔地将头部完全旋转向一侧，同时让颈部进入伸展位，顺着球的自然弧度移动。保持此拉伸最多30秒，并在需要时交替两侧。

目标肌群

适用症状

所需器材

瑞士球