借助桌面进行肩关节后伸
动作说明
借助桌面的肩关节后伸拉伸用于针对肩关节屈肌群。开始时将肘部放在桌面上，身体与桌子平行坐好。将肘关节弯曲至90度。通过身体在椅子上向前滑动开始拉伸，使肩关节进入被动后伸。拉伸至您在无痛情况下所能耐受的最大范围，并保持拉伸最长30秒。如有需要，在完成下一次重复前休息30秒。
目标肌群
三角肌前束胸大肌喙肱肌肱二头肌长头
适用症状
肩袖肌腱炎/肌腱病冻结肩粘连性关节囊炎肩峰下撞击综合征胸大肌挛缩上交叉综合征
借助桌面的肩关节后伸拉伸用于针对肩关节屈肌群。开始时将肘部放在桌面上，身体与桌子平行坐好。将肘关节弯曲至90度。通过身体在椅子上向前滑动开始拉伸，使肩关节进入被动后伸。拉伸至您在无痛情况下所能耐受的最大范围，并保持拉伸最长30秒。如有需要，在完成下一次重复前休息30秒。