高跪位靠墙伸展
动作说明
高跪位靠墙伸展练习用于增加胸椎伸展活动度并活动相关关节。开始时采取高跪位，与墙保持一臂距离。将肘部支撑并固定在墙上，以支撑上半身。通过将胸部向前向下带动来伸展脊柱。类似于猫式伸展 / 猫牛式练习，到达最大伸展后开始屈曲脊柱，但在回到中立位时停止。根据需要重复。
目标肌群
胸椎肋椎关节肋横突关节小关节胸椎间盘
适用症状
胸腰综合征T4综合征颈胸交界关节刺激落枕颈椎小关节综合征肋关节刺激上交叉综合征
高跪位靠墙伸展练习用于增加胸椎伸展活动度并活动相关关节。开始时采取高跪位，与墙保持一臂距离。将肘部支撑并固定在墙上，以支撑上半身。通过将胸部向前向下带动来伸展脊柱。类似于猫式伸展 / 猫牛式练习，到达最大伸展后开始屈曲脊柱，但在回到中立位时停止。根据需要重复。