用弹力带蚌式开合强化髋外侧肌群

动作说明

弹力带蚌式开合是一项髋部强化训练，主要针对髋外侧肌群，尤其是臀中肌和臀小肌。该练习常用于改善骨盆稳定性、支持下肢力线对齐，并减少日常活动中髋部和膝部所承受的压力。

臀中肌臀小肌阔筋膜张肌髋关节深层外旋肌群

大转子疼痛综合征髋外展肌无力髌股疼痛综合征髂胫束综合征动态性膝外翻骨盆不稳定