大腿牵拉腰椎牵开

动作说明

这是一项针对下背部的辅助拉伸练习，使用较强阻力的引体向上辅助弹力带进行。开始时，将引体向上辅助弹力带绕在大腿上，并固定在一个稳固的物体上。仰卧位躺下，使髋关节屈曲至90度。双手抱住膝盖，以使髋部肌肉放松。放松腹部和下背部肌肉，让弹力带将骨盆牵向弹力带的固定点。

腰椎

腰椎间盘突出腰椎神经根病腰椎小关节综合征骶髂关节综合征