胸椎 CARS
动作说明
这是一项胸椎活动度练习。站立时，先将胸椎向前屈曲，并尽最大幅度向一个方向旋转。然后在保持该旋转的同时，向一侧做侧屈至最大范围。接着开始旋转胸椎，同时伸展上背部。保持该伸展，并开始向对侧做侧屈。达到最大侧屈后，开始旋转胸椎。在保持该旋转的同时，再次开始向前弯曲。反向旋转并回到脊柱中立位。
目标肌群
胸椎
适用症状
T4综合征上交叉综合征肩峰撞击综合征胸腰综合征肋椎关节刺激 / 肋横突关节刺激
这是一项胸椎活动度练习。站立时，先将胸椎向前屈曲，并尽最大幅度向一个方向旋转。然后在保持该旋转的同时，向一侧做侧屈至最大范围。接着开始旋转胸椎，同时伸展上背部。保持该伸展，并开始向对侧做侧屈。达到最大侧屈后，开始旋转胸椎。在保持该旋转的同时，再次开始向前弯曲。反向旋转并回到脊柱中立位。