胸椎猫牛式
动作说明
胸椎猫牛式练习用于活动上背部和中背部的关节。先在有垫子的表面上采取四点跪姿。双膝保持与髋同宽，双手保持与肩同宽。首先让上背部和中背部屈曲，方法是肩部向前内收，并让脊柱向天花板拱起，同时头部向下看。到达终末活动范围后，开始伸展上背部，胸部向前带出，头部向上看。到达终末活动范围后，可再次回到屈曲位开始下一次重复。
目标肌群
胸椎竖脊肌斜方肌前锯肌菱形肌
适用症状
胸腰段综合征上交叉综合征短信颈头前伸姿势肩峰下撞击综合征竖脊肌拉伤
胸椎猫牛式练习用于活动上背部和中背部的关节。先在有垫子的表面上采取四点跪姿。双膝保持与髋同宽，双手保持与肩同宽。首先让上背部和中背部屈曲，方法是肩部向前内收，并让脊柱向天花板拱起，同时头部向下看。到达终末活动范围后，开始伸展上背部，胸部向前带出，头部向上看。到达终末活动范围后，可再次回到屈曲位开始下一次重复。
