胸椎竖脊肌按摩

动作说明

这是一种针对中背部和上背部的自我按摩技术。屈膝并将双脚平放于地面，身体后倾靠在泡沫轴上。双臂紧抱胸前，在泡沫轴上滚动，直到找到压痛点并保持该位置。保持脊柱处于屈曲位，同时使颈部保持中立位。每个压痛点保持最多30秒。然后可寻找另一个压痛点，但不要在同一个压痛点重复进行。

菱形肌斜方肌胸椎竖脊肌

机械性下背痛颈部相关障碍挥鞭样损伤相关障碍肋关节疼痛胸腰段综合征颈胸交界功能障碍