胸椎伸展

动作说明

这是一项上背部伸展强化练习。开始时俯卧，双手置于头后。伸展上段脊柱时，将肘部抬离地面，并将肩胛骨向中间收紧。请确保下位肋骨保持贴地，以尽量减少腰椎伸展的参与。

目标肌群

多裂肌胸椎竖脊肌菱形肌斜方肌

适用症状

短信颈上交叉综合征头前伸姿势颈部相关障碍挥鞭样损伤相关障碍

所需器材

徒手 / 无需器材

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