胸椎打开动作
动作说明
胸椎打开动作（双手放于胸前）：这是一个胸椎活动度练习，可在办公桌前或办公室内进行。将双手放在胸前，在上背部弓起的同时将肘部向前带动。这样做可使肩胛骨向前移动。尽可能做到最大范围，并保持2秒。然后在上背部伸展的同时挤压肩胛骨，并将肘部向后拉。
目标肌群
胸椎肩胛胸廓关节菱形肌斜方肌前锯肌
适用症状
低头颈颈源性头痛上交叉综合征头前伸姿势肋关节疼痛
胸椎打开动作（双手放于胸前）：这是一个胸椎活动度练习，可在办公桌前或办公室内进行。将双手放在胸前，在上背部弓起的同时将肘部向前带动。这样做可使肩胛骨向前移动。尽可能做到最大范围，并保持2秒。然后在上背部伸展的同时挤压肩胛骨，并将肘部向后拉。