胸椎靠墙扫动
动作说明
胸椎靠墙扫动用于改善胸椎活动度。以半跪姿开始，使一侧髋部贴靠墙面。将泡沫轴或瑜伽砖放在前侧膝盖与墙之间并固定住。双手举至头后，十指交扣。旋转躯干，使胸部朝向远离墙面的一侧。开始使躯干向前弯曲，直到达到胸椎屈曲并伴旋转的终末活动范围。沿墙滑动，直到再次回到直立位，然后旋转躯干，使胸部朝向墙面。开始将脊柱向后伸展，直到达到胸椎伸展的终末活动范围。沿墙滑动，直到回到直立位，完成一次重复。
目标肌群
胸椎
适用症状
上交叉综合征肩峰下撞击综合征肩袖肌腱炎胸椎活动度减退短信颈驼背胸腰综合征颈胸交界功能障碍
