拇指等长收缩训练

动作说明

这是一项针对拇指肌肉的多方向强化练习。开始时握拳并将拇指伸出，用另一只手在各个方向施加压力。通过保持拇指竖直来对抗压力，并维持5到7秒。

目标肌群

手内在肌 - 鱼际隆起拇短展肌拇短屈肌拇对掌肌手外在肌拇长屈肌拇长展肌拇长伸肌拇短伸肌其他手内在肌拇收肌

适用症状

拇指扭伤游戏拇指 / 发短信拇指狄奎凡腱鞘炎

所需器材

徒手 / 无需器材

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