胫后肌提踵

动作说明

这是一项使用瑜伽砖进行的踝关节跖屈和内翻强化训练。将瑜伽砖放在双侧踝关节之间，并用脚跟向内夹紧。保持夹紧的同时将脚跟抬离地面。注意让第1至第5趾跖球均匀接触地面。尽可能将脚跟抬高，并保持最多5秒。也可以在楼梯台阶或踏步台上完成，以增加活动范围。

胫骨后肌拇长屈肌趾长屈肌小腿三头肌腓肠肌比目鱼肌

胫骨内侧应力综合征胫骨后肌腱炎足底筋膜炎内翻型踝关节扭伤跟腱炎小腿肌肉拉伤胫骨后侧骨膜炎