胫骨后肌松解

动作说明

这是针对胫骨后肌下段的自我按摩。开始时取坐位，将目标腿的踝关节放在另一侧膝上支撑。将按摩球放在胫骨内侧缘，并在可耐受范围内施加压力。从小腿中段开始放置按摩球，每次向足部方向移动1英寸。进行踝关节背屈和跖屈，以获得肌肉的主动松解。每个压痛点完成3-5次缓慢重复。

胫骨后肌拇长屈肌趾长屈肌

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