踮脚深蹲
动作说明
这是一项深蹲进阶训练动作，同时也能挑战足部与踝关节的稳定性及本体感觉。开始时采用你平常的深蹲站姿，但将脚跟抬离地面，使身体落在前脚掌上。随后完成深蹲动作（可负重或不负重），同时允许膝盖超过脚尖。
目标肌群
股四头肌臀大肌足内在肌小腿肌群腓肠肌比目鱼肌力量训练力量与体能训练深蹲热身
适用症状
足底筋膜炎跟腱炎髌腱炎/股四头肌腱炎跳跃膝/跑步膝髌股疼痛综合征鹅足滑囊炎/鹅足刺激症踝关节扭伤
这是一项深蹲进阶训练动作，同时也能挑战足部与踝关节的稳定性及本体感觉。开始时采用你平常的深蹲站姿，但将脚跟抬离地面，使身体落在前脚掌上。随后完成深蹲动作（可负重或不负重），同时允许膝盖超过脚尖。