屈趾绕环
动作说明
这个足部练习可在踝关节多个活动范围内挑战并强化足内在肌。这个动作看起来比实际做起来容易得多！在做踝关节绕环时，尽量在舒适范围内最大程度地屈曲脚趾——如果你开始感觉足部抽筋，就减少脚趾屈曲的幅度。随着足部逐渐适应并变得更强壮，这种抽筋感会随时间减轻。
目标肌群
足底筋膜足内在肌足内侧纵弓
适用症状
足底筋膜炎草皮趾莫顿神经瘤胫后肌腱病胫骨内侧应力综合征踝关节扭伤
这个足部练习可在踝关节多个活动范围内挑战并强化足内在肌。这个动作看起来比实际做起来容易得多！在做踝关节绕环时，尽量在舒适范围内最大程度地屈曲脚趾——如果你开始感觉足部抽筋，就减少脚趾屈曲的幅度。随着足部逐渐适应并变得更强壮，这种抽筋感会随时间减轻。