脚趾分开伸展

动作说明

这项练习是一种自我关节松动术，主要针对足部的跖趾关节（脚趾的第一关节）。用手指增大脚趾之间的间距，然后用手将脚趾推向伸展位，并使足部做背屈。你应该会在脚趾根部感受到良好的牵拉感。

目标肌群

适用症状

所需器材