毛巾膝关节泵动

动作说明

这是一项利用毛巾使关节间隙分开的膝关节牵开练习。将一条手巾卷起，放在目标膝关节后方，并用大腿和小腿夹住。坐位时，双手在小腿前方交握，并将小腿向内拉。以2秒的节奏轻柔地将小腿来回泵动。

目标肌群

适用症状

所需器材